Foto: z otvorených zdrojov
Zvyk zaspávať a prebúdzať sa skôr je spôsobený starnutím mozgu
Často sa vtipkuje, že starší ľudia sa budia skôr, ako vyjde slnko. Podľa článku na stránke huffpost.com je to však do veľkej miery pravda. Ukazuje sa, že schopnosť tela prirodzene zaspávať a prebúdzať sa za slnkom je súčasťou genetiky a prirodzeného procesu starnutia.
Hlavným faktorom zmien spánku sú zmeny v tele súvisiace s vekom. Cindy Lustigová, profesorka psychológie na Michiganskej univerzite, a Dr. Sairam Parthasarathy, riaditeľ Centra pre spánok a cirkadiánne vedy na Arizonskej univerzite v oblasti zdravotníctva, hovorili o hlavných príčinách tohto javu.
S pribúdajúcim vekom sa mozog stáva menej citlivým. Parthasarathy uviedol, že mozog už nie je taký dobrý pri zachytávaní vstupov vrátane západu slnka, slnečného svetla, príjmu potravy, sociálnych podnetov a fyzickej aktivity, ktoré pomáhajú označiť, kde sa počas dňa nachádzame. Tieto faktory sa nazývajú „časové danosti“, pretože pomáhajú mozgu vycítiť, kde sa nachádza v 24-hodinovom cykle.
Preto si mladší ľudia už večer uvedomujú, že o niekoľko hodín budú musieť ísť spať. Starší ľudia to už nedokážu. Táto neschopnosť vnímať časové signály je jedným z dôvodov, prečo starší ľudia bývajú unavení skôr ako ich deti alebo vnúčatá. A v dôsledku toho sa budia úplne oddýchnutí a skôr ako zvyšok sveta.
Ďalším dôvodom je svetlo
S pribúdajúcim vekom dochádza k zmenám zraku. Znižujú intenzitu svetelnej stimulácie, ktorú náš mozog prijíma. A to zohráva dôležitú úlohu pri „ladení“ cirkadiánnych hodín a ich udržiavaní v správnom chode.
Parthasarathy vysvetlil, že to platí najmä pre ľudí s kataraktou, bežným očným ochorením. Katarakta spôsobuje rozmazané videnie, dvojité videnie a celkové problémy so zrakom.
„Ak máte sivý zákal, večerné svetlo nedopadá do vašich očí v takej miere, takže podľa mozgu nastáva západ slnka skôr, ako v skutočnosti,“ povedal Parthasarathy.
Keďže sa do očí dostáva menej svetla v dôsledku problémov so zrakom spôsobených sivým zákalom, telo začne produkovať melatonín (spánkový hormón) skôr, ako by malo. U mladých ľudí sa hladina melatonínu „začína zvyšovať po západe slnka“. Preto sa po niekoľkých hodinách cítia unavení. U ľudí so šedým zákalom, ktorých mozog si myslí, že slnko zapadá skôr, je ich vnímanie západu slnka skoršie, čo vedie k rýchlejšej únave večer. A ísť skôr spať znamená skôr sa zobudiť.
